Dekat, tapi cukup untuk bersiap
Banyak panduan menyarankan menetapkan tanggal berhenti dalam dua minggu ke depan. Cukup dekat untuk menjaga niat, cukup jauh untuk menyiapkan diri.
Pilih minggu yang tidak paling padat
Hindari pekan dengan ujian besar, lembur panjang, atau acara adat yang penuh. Bukan berarti menunggu minggu sempurna — minggu seperti itu jarang datang.
Siapkan tiga hal sebelum hari-H
Pertama, singkirkan rokok, korek, dan asbak dari rumah, tas, dan kendaraan. Kedua, tulis dua atau tiga alasanmu dan simpan di tempat yang mudah dibuka. Ketiga, beri tahu satu orang yang kamu percaya.
Kalau rencanamu bertahap
Pengurangan bertahap juga punya tanggal berhenti total. Angka target harian menurunkan jumlah batang secara perlahan sampai tanggal itu, jadi yang perlu kamu jaga cukup target hari ini.